成為一名(ming)好的私人(ren)保(bao)(bao)鏢(biao)最重要(yao)的因素之(zhi)一是健(jian)(jian)(jian)康。沒有人(ren)會雇傭不健(jian)(jian)(jian)康的私人(ren)保(bao)(bao)鏢(biao)。健(jian)(jian)(jian)康水(shui)(shui)平(ping)低(di)的私人(ren)保(bao)(bao)鏢(biao)比(bi)健(jian)(jian)(jian)康的私人(ren)保(bao)(bao)鏢(biao)早死(si)的可(ke)能(neng)性(xing)(xing)高(gao)兩倍。因此，身體素質對工作至關(guan)(guan)重要(yao)，可(ke)以減少保(bao)(bao)鏢(biao)技(ji)能(neng)和(he)工作表現與年齡相關(guan)(guan)的下降(jiang)。根(gen)據我(wo)的經驗，保(bao)(bao)鏢(biao)行業健(jian)(jian)(jian)康水(shui)(shui)平(ping)的提(ti)高(gao)也與收入水(shui)(shui)平(ping)的提(ti)高(gao)直接(jie)相關(guan)(guan)。無論你(ni)(ni)是男(nan)性(xing)(xing)保(bao)(bao)鏢(biao)還是女性(xing)(xing)保(bao)(bao)鏢(biao)，你(ni)(ni)都應(ying)該注意你(ni)(ni)的身體功能(neng)和(he)質量水(shui)(shui)平(ping)。

無(wu)論你目前的健康水平如何，作為一名私人保鏢，你必須每周(zhou)進(jin)行5天(tian)30分鐘的中等(deng)強度有氧(yang)運動（快走或慢跑(pao)），以保持心(xin)肺(fei)健康。力量訓(xun)練(lian)（舉重(zhong)(zhong)或體重(zhong)(zhong)訓(xun)練(lian)）每周(zhou)三次，以防止肌肉質(zhi)量損失和伸展。

工(gong)作(zuo)從來都不容易，你(ni)必須(xu)變得更強大。

現(xian)實中，工作從來都(dou)不容(rong)易。在開始任(ren)何新的(de)(de)鍛煉(lian)或營養(yang)計(ji)劃之前，你(ni)應該咨(zi)詢專業(ye)的(de)(de)私人教練。你(ni)需要對(dui)自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)健(jian)康做出(chu)承(cheng)諾(nuo)，改善自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)精神狀態，才能有(you)正確的(de)(de)自(zi)我形象，這(zhe)對(dui)于當今行業(ye)的(de)(de)私人保鏢來說(shuo)是必不可少(shao)的(de)(de)。專心鍛煉(lian)，好(hao)好(hao)吃飯(fan)，好(hao)好(hao)休息。

保鏢飲食

保鏢應(ying)該在(zai)出差或(huo)(huo)下班后(hou)健(jian)康(kang)飲食；這包括蔬菜、水果(guo)、瘦牛(niu)(niu)肉(rou)、家(jia)禽(qin)和(he)新鮮魚(yu)。你(ni)也應(ying)該整(zheng)天喝(he)很多水來保持水分，減少饑(ji)餓感。在(zai)工作(zuo)或(huo)(huo)休息時避免非常饑(ji)餓。雖然(ran)很多時候保鏢的任務是經常缺餐(can)。為了避免工作(zuo)時饑(ji)餓，攜帶堅果(guo)、面包、新鮮干果(guo)和(he)/或(huo)(huo)高蛋白(bai)牛(niu)(niu)肉(rou)作(zuo)為儲(chu)備(bei)能量的補充，避免加工食品，即盒裝、罐裝和(he)包裝食品，因為它們含有防腐劑和(he)其他化(hua)學物質。

保(bao)鏢的維生素和補充(chong)劑(ji)。

作為一名保(bao)鏢，你(ni)(ni)應該在(zai)新的(de)飲食(shi)和(he)(he)訓練計劃中使用一些補充(chong)劑(ji)。大多(duo)數保(bao)鏢服用維(wei)生素、礦物質(zhi)(zhi)和(he)(he)膳食(shi)補充(chong)劑(ji)自己看起來和(he)(he)感覺更年輕(qing)。以(yi)下(xia)是我(wo)使用的(de)補充(chong)劑(ji)，我(wo)使用它們的(de)時間和(he)(he)好處。保(bao)鏢每周5天進行(xing)中等強(qiang)度的(de)有氧(yang)運動(dong)(dong)和(he)(he)每周3次力量訓練的(de)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)攝(she)入(ru)對肌肉(rou)分解后的(de)肌肉(rou)重建(jian)非常重要。高質(zhi)(zhi)量的(de)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)奶昔(xi)可(ke)以(yi)幫助你(ni)(ni)的(de)身體(ti)快速(su)恢復(fu)和(he)(he)重建(jian)，支(zhi)鏈氨(an)(an)(an)基酸膠(jiao)囊可(ke)以(yi)進一步(bu)幫助肌肉(rou)恢復(fu)，減(jian)少運動(dong)(dong)和(he)(he)工(gong)作中的(de)疲勞。我(wo)建(jian)議(yi)你(ni)(ni)在(zai)運動(dong)(dong)前服用3個(ge)氨(an)(an)(an)基膠(jiao)囊，然后在(zai)運動(dong)(dong)后立即(ji)服用3個(ge)氨(an)(an)(an)基膠(jiao)囊，以(yi)獲(huo)得好的(de)的(de)效果。各種維(wei)生素是健康和(he)(he)身心正常運作所(suo)(suo)必需的(de)。各種維(wei)生素膠(jiao)囊為你(ni)(ni)的(de)身體(ti)提供了廣泛的(de)覆蓋范圍，以(yi)確保(bao)你(ni)(ni)所(suo)(suo)有的(de)營養需求。

學會在工作中鍛煉。

在執行(xing)任務時，保鏢可以每(mei)天花時間去健身(shen)房做(zuo)一些中等強度的有(you)氧(yang)運(yun)動，持續(xu)30分(fen)鐘(zhong)(zhong)和45-60分(fen)鐘(zhong)(zhong)的力量(liang)訓練（舉(ju)重或自重訓練）。